Ritualer

För dig som vill ladda kroppens batterier och fortsätta dagen full av positiva energier.

Duscha av dig i en av de sköna duscharna utanför bastun samtidigt
som du mentalt startar din resa för att ladda din energi.

1. TILLMAKNINGEN (UTOMHUSBASTU)
   Hitta din plats högt upp i bastun och var mottaglig och uppmärksam.
   Känn värmen sprida sig i hela kroppen och andas in genom näsan och
   ut genom munnen.
2. STÅLMYRAN (KALLPOOL UTE)
   Andas djupt så att du har kontroll över andetaget och utmana dig
   själv i hur länge du kan stanna i det kalla vattnet. Upprepa gärna.
3. KRONDIKET (VARMPOOL UTE)
   Välkommen ner i den varma poolen. Här stannar du tills du känner
   normal kroppstemperatur är tillbaka och redo att gå in.
4. KONSTMÄSTAREN (TVAGNINGSRUMMET)
   Slå dig ner på stenhällen och fyll kärlet med varmt vatten.
   Ös vattnet över dig. Först över vänster axel och visualisera hur du
   sköljer bort allt du vill bli av med. Sedan över höger axel där du
   visualiserar att du översköljs av positiv energi.
   För bästa effekt använder du Lugnets relax egna tvagningstvål
   och egna framtagna skrubb som du kan införskaffa i relaxens
   reception.
5. CREAUTZ TUNNA (VATTENHINK)
   Du låter vattnet skölja över dig medans du håller andan. Dra
   i repet för att låta det kalla vattnet skölja hela kroppen samtidigt
   som du andas ut.
6. DROTTNINGKISEN (MINERALBASTU)
   Ren och torr värme. Hitta din plats, högt som lågt och låt den
   behagliga värmen jobba på djupet. Andas friskt och djupt.
7. VASCHET (ISRUMMET)
   Ta is i båda dina händer och skrubba kroppen med isen nerifrån
   och upp mot hjärtat i cirkulerande rörelser. Upprepa två gånger.
8. SULUBRUKET (TORRBASTU INNE)
   Vår varmaste bastu. Sitt så högt upp och länge i bastun som du
   orkar (bör ej vara längre än 10 min). Ta gärna ett glas vatten både
   före och efter.
9. VASCHET DUSCH (ISDUSCH UTANFÖR ISRUM)
   Aktivera duschen och börja försiktigt med fötterna och kliv sakta
   in mer och mer tills du helt befinner dig under duschens strålar.

För dig som vill förstärka din positiva inre känsla och njuta fullt ut. Använd ritualens element för att hitta din Må bra-känsla.

1. SKOGSHOLEN (UPPLEVELSEDUSCHARNA)
   Dags att varva ner. Ställ dig bekvämt under skogsregnet, skölj
   bort det gamla för att kunna välkomna det nya. Blunda gärna
   lite och för extra inlevelse.
2. KONSTMÄSTAREN (TVAGNINGSRUMMET)
   Att rena dig är i fokus. Slå dig ner på stenhällen och fyll kärlet
   med varmt vatten. Ös vattnet över dig. Först över vänster axel
   och visualisera hur du sköljer bort allt du vill bli av med. Sedan över
   höger axel där du visualiserar att du översköljs av positiv energi.
   För bästa effekt använder du Lugnets relax egna tvagningstvål
   och egna framtagna skrubb som du kan införskaffa i relaxens
   reception.
3. DROTTNINGKISEN (MINERALBASTU)
   Ren och torr värme. Hitta din plats, högt som lågt och låt den
   behagliga värmen jobba på djupet. Slappna av och andas.
4. VASCHET (ISRUMMET)
   Hämta din skål med is. Skrubba kroppen med isen nerifrån och
   upp mot hjärtat i cirkulerande rörelser. Upprepa två gånger.
5. SULUBRUKET (TORRBASTU INNE)
   Vår varmaste bastu. Sitt så högt upp som möjligt för bästa värmeeffekt. Ta gärna ett glas vatten både före och efter.
6. CREAUTZ TUNNA (VATTENHINK)
   Vi låter vattnet skölja bort det gamla och du gör det i kallare form.
   Dra i repet för att låta det kalla vattnet skölja hela kroppen.
7. KALLROSTEN (ÅNGBASTUN)
   Inta din plats och koppla av. Låt dina andningsorgan helas genom
   att ta djupa andetag. Slappna av och upplev känslan av hur ångan
   värmer kropp och själ.
8. SLAGGEN (TYSTA RUMMET)
   Lägg dig ner på den varma bädden och hitta ett lugn i dig själv.
   Se till att hela kroppen är i kontakt med bädden för att sprida
   värmen från topp till tå.
9. KRONDIKET (VARMPOOL UTE)
   Välkommen ut till den varma poolen. Stanna upp, ta tre djupa
   andetag innan du kliver ner i det varma vattnet som du kombinerar
   med den friska luften.
10. STÅLMYRAN (KALLPOOL UTE)
    Ta en snabb dusch före du går ner i Stålmyran. Fokusera på andetaget
    så att du behåller lugnet och känn efter om du klarar av att slappna
    av i det kalla vattnet.
11. TILLMAKNINGEN (TORRBASTU UTE)
    Avsluta med att bara inta en bekväm position och njut av stunden.
    

För dig som vill att din kropp, själ och muskulatur får en boost av återhämtning genom kyla och värme.

1. SLAGGEN (TYSTA RUMMET)
   Återhämtning börjar ofta med att varva ner. Lägg dig ner på den
   varma bädden och hitta ett lugn i dig själv. Se till att hela kroppen
   är i kontakt med bädden för att sprida värmen från topp till tå.
2. SKOGSHOLEN (UPPLEVELSEDUSCHARNA)
   Vatten är en naturlig del av återhämtning. Ställ dig bekvämt under
   skogsregnet, skölj bort det gamla för att kunna välkomna det nya.
   Blunda gärna lite och för extra inlevelse.
3. KONSTMÄSTAREN (TVAGNINGSRUMMET)
   Att rena dig är i fokus. Slå dig ner på stenhällen och fyll kärlet
   med varmt vatten. Ös vattnet över dig. Först över vänster axel och
   visualisera hur du sköljer bort allt du vill bli av med. Sedan över
   höger axel där du visualiserar att du översköljs av positiv energi.
   För bästa effekt använder du Lugnets relax egna tvagningstvål
   och egna framtagna skrubb som du kan införskaffa i relaxens
   reception.
4. KALLROSTEN (ÅNGBASTUN)
   Inta din plats. Återhämta dina andningsorgan genom att ta djupa
   andetag. Slappna av, andas in ångan i ett lugnt tempo för bästa
   återhämtning.
5. CREUTZ TUNNA (VATTENHINK)
   Åter igen låter vi vattnet skölja bort det gamla. Denna gång gör du
   det i lite kallare form. Dra i repet för att låta det kalla vattnet skölja
   hela kroppen.
6. DROTTNINGKISEN (MINERALBASTU)
   Ren och torr värme. Hitta din plats, högt som lågt och låt den
   behagliga värmen jobba på djupet. Slappna av och andas.
7. VASCHET (ISRUMMET)
   Hämta din skål med is. Skrubba kroppen med isen nerifrån och
   upp mot hjärtat i cirkulerande rörelser. Upprepa två gånger.
8. SULUBRUKET (TORRBASTU INNE)
   Vår varmaste bastu. Sitt så högt upp som möjligt för bästa
   värmeeffekt.
9. KRONDIKET (VARMPOOL UTE)
   Väl ute vid den avslutande varma poolen. Stanna upp, ta tre
   djupa andetag innan du kliver ner i det varma vattnet som du
   kombinerar med den friska luften.